Entraînement pour les DT1 : Comment rester positif, zen et motivé!
Activité physique et diabète type 1
Salut, j’espère que ça va bien ! Si vous êtes comme moi, maintenir la motivation pour l'entraînement peut s'avérer être un défi intense. Mais voici de bonnes nouvelles : l'entraînement peut être incroyablement positif et bénéfique pour la gestion de notre diabète de type 1. Dans cet article, nous allons explorer les avantages de l'entraînement pour nous, les DT1, et partager des astuces pour maintenir une attitude zen et une motivation inébranlable. Loin de moi l’intention de nous faire sentir coupable, je ne suis TELLLEMENT pas parfaite, hell no, mais je sais que de bouger et d’inclure l’entraînement à ma vie est toujours positif, TOUJOURS! Donc, on se motive, je me motive!
Section 1 : Les avantages pour les DT1
L'entraînement est un véritable atout pour nous, les DT1. Voici pourquoi :
Amélioration de la sensibilité à l'insuline : Le diabète de type 1 perturbe notre réponse à l'insuline, mais l'exercice peut rendre notre corps plus réceptif à l'insuline, simplifiant ainsi la gestion de la glycémie.
Contrôle de la glycémie : L'entraînement aide à dompter ces pics de sucre après les repas, agissant tel un super-héros de la gestion de la glycémie.
Bienfait pour le corps : L'entraînement renforce nos muscles, notre cœur et même nos os. À chaque séance, nous devenons littéralement plus forts. Se sentir fort c’est, selon moi, la plus belle récompense.
Section 2 : Cultiver une attitude positive
Le maintien de la motivation peut s'avérer difficile, mais voici quelques astuces pour rester positif et motivé :
Trouvez votre style : Recherchez un type d'exercice que vous appréciez véritablement. Que ce soit la danse, le yoga, la musculation ou une simple promenade en musique, choisissez ce qui vous met de bonne humeur.
Amusez-vous : L'entraînement ne doit pas être une corvée. Mettez votre playlist préférée, dansez comme si personne ne vous regardait et gardez le sourire. Plus c'est amusant, plus vous aurez envie de le faire.
Restez zen : Le stress peut impacter votre glycémie, donc utilisez l'entraînement comme une évasion pour vous détendre et vider votre esprit.
Section 3 : La persévérance pour les DT1 zen
Le maintien de la motivation pour l'entraînement en tant que DT1 peut être un parcours personnel. Voici comment rester zen tout au long de ce périple :
Gardez des collations à proximité : Avant et après l'entraînement, ayez des collations à portée de main pour prévenir l'hypoglycémie. Quelques noix, une barre énergétique ou un jus, et vous serez prêt à affronter la salle de sport.
Horaire flexible : Il n'y a pas de règles strictes pour le moment de l'entraînement. Choisissez un créneau qui correspond à votre emploi du temps, que ce soit le matin, l'après-midi ou le soir.
Rejoignez un groupe d'entraînement : Participer à un groupe d'entraînement ou avoir un partenaire peut rendre l'entraînement plus social et amusant. (Genre le Challenge DT1 Club tsé ;))
L'entraînement peut devenir une aventure zen et agréable pour nous, les DT1. En cultivant votre propre style, en trouvant le plaisir dans l'effort, en maintenant une attitude positive et en persévérant, vous pouvez intégrer l'exercice dans votre routine quotidienne. Alors, restez zen, gardez votre motivation et vous constaterez les bénéfices sur votre gestion du diabète et votre bien-être général.
La persévérance est la clé et, n'oubliez pas, vous êtes de véritables rock stars, les DT1 ! Ensemble, on est plus forts! Si vous voulez de la motivation, venez nous joindre au défi de 12 semaines :)
D’autres trucs?
